“健康同行——公益健康系列讲座”之四：
从适应到成长——加拿大生活中的心理健康与情绪管理
讲座时间：
2026年8月23日（星期日），晚上 7:30–9:00pm
讲座形式：zoom线上讲座
zoom ID：202 606 2026
密码：2026115
来到加拿大，开启新的生活，是一次人生经历，也是一段不断适应、学习和成长的过程。
面对新的文化环境、语言沟通、学习与工作压力、人际关系、家庭责任以及生活中的各种变化，我们有时会感到焦虑、疲惫、孤独或无所适从。
如何更好地认识自己的情绪？
如何识别压力带来的信号？
当生活出现挑战时，我们可以怎样调节自己、增强心理韧性？
又可以从哪里获得支持？
为帮助广大华人朋友，特别是学生、学者及专业人士更好地适应加拿大生活，提升心理健康意识，学习实用的情绪调节与压力管理方法，渥太华华人高校校友会联合会特别推出公益健康系列讲座之四： “从适应到成长——加拿大生活中的心理健康与情绪管理”。
我们希望通过这个讲座告诉大家：
适应，是一个过程；压力，是生活的一部分；寻求帮助，是一种智慧；而每一次积极的调整，都可能成为成长的契机。
无论您是刚刚来到加拿大，正在经历学习、工作和生活的适应期，还是已经在这里生活多年，有自己的家庭和稳定的工作，都欢迎您参加这场温暖而实用的公益讲座。
讲座主要内容:
一、心理健康与抗压性的基本概念
了解什么是心理健康、心理韧性与抗压性，建立正确的心理健康观念。
二、华人学生、学者及专业人士在加拿大常见的心理挑战
从跨文化适应、学习与工作压力、人际关系、家庭角色等方面，了解华人在加拿大生活中可能遇到的心理困扰。
三、如何识别压力和情绪
认识压力和情绪变化带来的身心信号，及时发现自己和身边人的需要。
四、实用的情绪调节与压力管理方法
学习简单、实用、可融入日常生活的情绪调节和压力管理技巧，帮助自己更好地应对生活中的挑战。
五、社区支持及其他支持系统
了解加拿大的社区资源和支持系统，学会在需要的时候寻求帮助，不必独自面对困难。
主讲嘉宾简介：
唐惟煜女士（Wendy Tang), 安省注册社工 / 心理咨询师。为渥太华华人社区服务超过20年。现就职于森玛锡西社康中心（SWCHC），工作主要是为华人社区提供有次数限制的免费心理咨询。联系Email：wtang@swchc.on.ca
讲座时间：
2026年8月23日（星期日），晚上 7:30–9:00pm
讲座形式：zoom线上讲座
zoom ID：202 606 2026
密码：2026115
让我们一起——
关注心理健康，学会与压力相处，
提升内在力量，从适应走向成长。
关于“健康同行——公益健康讲座系列”
健康，是人生最大的财富。为进一步服务广大校友和华人社区，普及科学健康知识，倡导健康生活方式，自2026年7月起，渥太华华人高校校友会联合会隆重推出“健康同行--公益健康讲座系列”，邀请来自医学、健康管理、中医养生、心理健康、营养保健、慢性病管理等领域的专业人士，为大家带来内容丰富、实用易懂的健康知识分享。
为什么要举办健康讲座
随着人口老龄化和现代生活节奏的加快，慢性疾病、心理压力、睡眠障碍、营养失衡等健康问题越来越受到关注。很多疾病如果能够做到早预防、早发现、早干预，就能有效提高生活质量。
联合会秉承 “开放 · 团结 · 合作 · 奉献” 的宗旨，希望通过公益讲座，将专业、科学、实用的健康知识带到社区，让更多家庭受益。
所有讲座坚持公益原则，免费向校友及华人社区开放。无论您是关注自身健康，还是希望学习照顾家人、陪伴父母的健康知识，都欢迎积极参加，与专家面对面交流，共同提升健康素养。
讲座内容丰富，贴近生活
公益健康讲座将围绕大家最关心的话题陆续推出，例如：
* 眼睛保健及青少年近视科学防控
* 心理健康与情绪管理
* 糖尿病科学管理
* 营养与健康饮食
* 中医养生与四季保健
* 健康生活方式与疾病预防
* 睡眠健康与心理调适
* 老年人常见疾病预防与管理
* 心脑血管疾病防治
* 骨关节健康与运动康复
* 女性健康与家庭保健
* 急救知识与家庭安全
讲座将邀请经验丰富的医生、专家及健康专业人士担任主讲，内容科学权威、深入浅出，并设置互动问答环节，为大家答疑解惑。
让健康成为一种生活方式
一次讲座，也许就能改变一个生活习惯；一个健康理念，也许就能影响一个家庭。
让我们一起学习健康知识，传播健康理念，共建健康、幸福、和谐的社区。
为方便大家及时收到讲座信息，我们特建立了微信公益讲座专群，大家可以扫码进群，后续我们将陆续发布每期讲座时间、主题、主讲嘉宾等详细信息。让我们携手同行，共享健康未来！
主办：渥太华华人高校校友会联合会
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